5 Tips Agar Datang Bulan Lancar Yang Wajib Diketahui

Berapa siy siklus haid yang normal? siklus haid atau datang bulan pada masing-masing perempuan biasanya berbeda-beda, tetapi normalnya adalah 28 hari, tetapi biasanya ada cewek yang siklus haidnya kurang dari 28 hari ada juga yang siklus haidnya lebih dari 28 hari, bahkan ada juga cewek yang siklusnya selalu berganti-ganti atau tidak teratur.

Buat kamu cewek yang siklus haidnya tidak teratur, kamu dapat ikuti 5 tips agar datang bulan lancar yang wajib diketahui oleh para perempuan, baik yang masih gadis ataupun yang sudah menikah. Berikut adalah 5 tips agar datang bulan lancar.

1. Berendam di air hangat

Salah satu tips agar datang bulan lancar yang terbukti cukup ampuh dan efektif adalah dengan cara berendam di air hangat. Berendam di air hangat memiliki beberapa manfaat buat cewek, antara lain bisa memberikan efek relaksasi dan mengurangi efek buruk pre-menstrual syndrome (PMS). Berendam di air hangat juga bisa membantu relaksasi otot-otot perut, sehingga dapat melancarkan aliran darah di dalam rahim. Dengan relaksasi dan stimulasi seperti ini di harapkan akan dapat mempercepat datangnya datang bulan.

2. Mengkonsumsi vitamin C

Di dalam dunia medis, vitamin C di percayai sebagai salah satu emmenagogue (substansi yang mampu memperbanyak dan melancarkan datang bulan atau haid). Oleh karena itu, tips agar datang bulan lancar yang selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi buah-buahan atau sayuran yang tinggi kandungan vitamin C. Ada banyak kok buah-buahan di sekitar kita yang tinggi vitamin C dan harganya relatif murah, misalnya jeruk, pepaya, nanas, tomat dan sebagainya. Dosis rekomendasi untuk vitamin C adalah 60 mg setiap hari. Jika kamu malas memakan buah atau sayuran, dan lebih memilih konsumsi suplemen vitamin C, sebaiknya jangan melebihi dosis yang di anjurkan.

3. Berolahraga secara teratur 

Tips agar datang bulan lancar selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Olahraga membantu sirkulasi darah, menjadikan badan lebih sehat, dan mengurangi sakit pada saat kamu sedang haid. Cobalah untuk melakukan olah raga ringan seperti jogging dan berenang jika kamu agak telat datang bulan, karena olahraga seperti ini di percaya dapat mempercepat datangnya menstruasi. Hindarilah olahraga yang berlebihan, karena olahraga yang berlebihan bisa memberikan efek yang buruk. 

4. Perbanyak sosialisasi 

Mungkin kamu bertanya-tanya, kenapa memperbanyak sosialisasi atau berkumpul bersama teman-teman bisa membantu memperlancar datang bulan? Well, jawabannya adalah pada saat kamu berkumpul bersama sahabat dan teman-teman, biasanya mood kamu akan menjadi lebih baik. Dengan demikian, bersosialisasi di percaya dapat memberikan efek harmonisasi periode datang bulan. 

5. Menjaga pola makan yang sehat 

Menjaga pola makan adalah sebuah keharusan jika kamu ingin mendapatkan datang bulan yang lebih lancar. Makanan yang terlalu asin, terlalu berbumbu, dan makanan berporsi terlalu besar adalah musuh cewek yang susah datang bulan. Cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung karoten (dan vitamin C) seperti pepaya, wortel, aprikot, atau bayam.

Demikianlah 5 tips agar datang bulan lancar yang wajib diketahui, semoga tips ini bermanfaat bagi kita semua.